Després de mes de 10 dies d’inactivitat de running aquí el primer dia post vacances de Suissa.
Alguns circuits a peu per Suissa
Salut i Kms!
Categories
Categoria: Running
Treballaré fort per estar-hi d’aqui un any. Nomes la satisfacció d’acabar-la ja és tot un éxit. Només cal veure la cara de tots els runners al acabar la proba.
Si tinc salut ho intentarem.
Salut i cava!
Cursa molt xula vorejant el mar. E notat molèsties a la cama i no m’ha permès anar lo ràpid que esperava. Tot i així baixar del 50 minuts sempre està bé! 🙂
Salut i kms!
Explicaré una mica com va anar la mitja marató de Girona.La setmana anterior de la cursa tan sols havia anat a entrenar un dia arrel de les pluges Vaig anar el dijous el mati i al acabar l’entrenament vaig notar que em feia mal un nervi de dalt la cama. Vaig posar-me voltaren de crema fins dissabte a la nit que encara em feia mal.
Diumenge miraculosament ja no em feia mal! ^_^
Vam sortir d’hora l’Anna i jo de Sant sadurni el dissabte i vam aprofitar pel matí anar a la platja de Palamós.Molt bonica i super tranquila. A la tarda ja vam anar cap a l’hotel.
Vaig reservar l’hotel Melia de 4 estrelles ja que la cursa sortia davant mateix.Un hotel molt còmode on vam dormir super bé. A la tarda vam visitar Girona i la tarda del diumenge també. Ens va encantar aquesta ciutat. El casc antic ens va fascinar.EL parc de la Devesa super ben cuidat. En fi tota Girona és preciosa. Repetirem de visitar la ciutat.
Arriba el diumenge dia de la cursa. Estreno la samarreta pastanaga de corredors.cat..Em poso tota l’equipació de running mes l’ipod ,hi ha esmorzar! Quedo amb l’Anna que ens trobaríem el km10 i a la recta final per donar-me anims! Merci wapaaa!!
És la meva segona mitja.La primera va ser la de bcn. Amb aquesta em proposo d’anar a un ritme constant tota la cursa, sense forçar. A veure si puc baixar de 1h i 57 min.
El recorregut és molt tranquil.Em trobo còmode i no em fa mal la cama. Pel km 5 em trobo un correcat.. És el Carlescat. Parlem una mica …ell fa la cursa de 10km i jo la mitja. Ell ha d’anar a un altre ritme per tant em deixa al poc de parlar. Un plaer!
Arribo el km 10 i allà estava l’Anna. Muaaaaa.
Em dona força per continuar els següents 11km restants.
Com es de costum els 10 primers km vaig sense música. A partir del km 10 em poso l’ipod. Aquesta vegada vaig escoltar l’últim disc del Manel:
Molt xulo el nou treball dels Manel.Arribo el km 13 i veig que esta l’Anna animant! Ueee aquesta no me l’ esparava :** Doble dosis d’adrenalina!
Pas del km 10 on veig la meva aïmada dona 😉
Vaig anant a ritme constant sense apretar,però tampoc sense afluixar. Arribo el km 16 i és hora de pendre una dosi extra de sucre! 😛 Aquesta vegada vaig provar aquest gel.
La veritat és que em va anar molt bé.Però el gust no em va agradar gens. X tant per un altre mitja continuarem amb el powergel però canviarem de gust 😛 Sempre desprès de prendrem el gel canvio la música de l’ipod per donar-me força per acabar la cursa. Aquesta vegada vaig posar el nou disc de Muse. Encara no l’havia escoltat i el primer tema es aquest:
Wow subidón!Temazoooooo!!!A correr s’ha dit jajaja
Arribo als 21 km tot sonant aquesta canso: (la canso oficial del jocs olímpics 2012)
Genial Muse!Genial Annie que estaves allà a meta esperant :***
Al final amb 1:52:59. A la espera encara del temps oficial del xip.
RESULTATS_19a_MITJA_MARATO_2013
Me superat!A la propera a baixar de l’hora 52′
Al acabar la cursa amb trobo amb un altre correcat l’ R61. On comentem com havia anat la cursa i de la calor!! 28graus. Un plaer coneixer correcats i veure que durant la cursa encara que vagis sol estas molt acompanyat ^_^
Foto al finalitzar la mitja marató
Ens veiem en properes curses
Salut,cava i mes Kms!
Estic super content! Vaig superar el millor temps de la meva anterior mitja marató de Barcelona.
El resultat final: 1:52:59. Deixo enrera doncs la marca de bcn de 1:57:34
|
Intervalo
|
Tiempo
|
Distancia
|
Ritmo medio
|
|---|---|---|---|
| Resumen | 1:52:59.8 | 21,14 | 5:21 |
| 1 | 5:24.7 | 1,00 | 5:25 |
| 2 | 5:33.3 | 1,00 | 5:33 |
| 3 | 5:16.1 | 1,00 | 5:16 |
| 4 | 5:29.6 | 1,00 | 5:30 |
| 5 | 5:16.6 | 1,00 | 5:17 |
| 6 | 5:26.4 | 1,00 | 5:26 |
| 7 | 5:28.3 | 1,00 | 5:28 |
| 8 | 5:17.2 | 1,00 | 5:17 |
| 9 | 5:27.7 | 1,00 | 5:28 |
| 10 | 5:19.2 | 1,00 | 5:19 |
| 11 | 5:25.5 | 1,00 | 5:26 |
| 12 | 5:11.1 | 1,00 | 5:11 |
| 13 | 5:04.1 | 1,00 | 5:04 |
| 14 | 5:11.0 | 1,00 | 5:11 |
| 15 | 5:26.0 | 1,00 | 5:26 |
| 16 | 5:34.6 | 1,00 | 5:35 |
| 17 | 5:17.1 | 1,00 | 5:17 |
| 18 | 5:15.2 | 1,00 | 5:15 |
| 19 | 5:27.7 | 1,00 | 5:28 |
| 20 | 5:18.4 | 1,00 | 5:18 |
| 21 | 5:10.3 | 1,00 | 5:10 |
| 22 | :39.8 | 0,14 | 4:38 |
Aqui les dades del pulsometre:
Aqui les dades oficials. Aquesta vegada no cronometrava championchip. Per tant el temps no és real.Vaig tardar mes d’un minut al creuar la meta,ja que ens van ajuntar tots els participants de la 10k amb la de la mitja.En total mes de 3000 runners.
Ara si!El temps total i el temps real:
RESULTATS_19a_MITJA_MARATO_2013
Salut i kms!
Demà aniré a fer la proba de Foot Id d’Asics a Barcelona.
Aqui està en que consisteix la proba:
En quan tingui els resultats els penjaré a la web.
Aqui un video explicatiu:
Salut i kms!
He fet la meva millor marca personal(MMP) en baixar dels 48 minuts.Ara ja podré sortir durant aquest any desde el calaix dels sub48! Cursa molt ben organitzada pels senyors de nike. Un referent de com haurien de ser totes les curses.L’any que bé si hi han dorsals,repetirem ! Dir que en tots els kms e baixat del 4 minutis i l’últim km a 4’19 wow!!Començo ha ser una mica ràpid i bastant constant.
La gràfica:
|
Intervalo
|
Tiempo
|
Distancia
|
Ritmo medio
|
|---|---|---|---|
| Resumen | 47:56.7 | 10,14 | 4:44 |
| 1 | 4:38.0 | 1,00 | 4:38 |
| 2 | 4:50.9 | 1,00 | 4:51 |
| 3 | 4:53.1 | 1,00 | 4:53 |
| 4 | 4:43.7 | 1,00 | 4:44 |
| 5 | 4:46.7 | 1,00 | 4:47 |
| 6 | 4:47.0 | 1,00 | 4:47 |
| 7 | 4:46.3 | 1,00 | 4:46 |
| 8 | 4:51.0 | 1,00 | 4:51 |
| 9 | 4:47.3 | 1,00 | 4:47 |
| 10 | 4:19.1 | 1,00 | 4:19 |
El diploma,pulsometre i gràfica nike+
Una foto amb l’amic runner Victor:
Salut i kms runners!
Les 8000 visites de la pàgina els hi dediquem a l’usuari de corredors.cat, “punto.com,” per la seva peticició de mà a la Maria a la Marató de Barcelona 2013. Quin crack Jose!
Aqui el video:
Anna t’has salvat d’una cosa així eh!
Ja saps que “toi muuu locooo! xDD”
Salut i kms!
I gràcies per llegir-me! 🙂
Cursa amb mes de 72.000 runners. Tot i que els 2 primers km no podies correr al ritme crec que vaig fer una bona cursa.Al final 57minuts. Montjuic ho vaig passar malament. Estic content pq els km 8 i 9 vaig baixar dels 5 minuts el km.
Aqui el diploma:
Resultat cursa del corte inglés
I aqui el del meu pulsometre.
Aqui el super report del creador d’aquesta pàgina. L’Abel 🙂
Salut i kms runners!
Categories
Report mitja marató de Barcelona
Feia mes d’un mes que no anava a corre i la veritat es que els 21 km no s’havia pas com m’anirien.
Ens llevem a les 7 del mati i l’Anna m’acompanya en cotxe desde la capital del cava fins a Barcelona. Aparquem la mar de bé i em preparo per la cursa. Havia quedat amb ella als km 7,al 14 i a la meta final.Vam acordar que estaria sempre a la dreta.
Surto des de l’últim calaix de sortida,ja que és la meva primera mitja. Faig servir el consell de l’amic Malet d’anar tranquil al principi i si veig que els darrers km estic bé, accelerar el ritme. Jo estic acostumat a les 10k de corre des de el primer km,però aquesta vegada no son 10km, son 21km!
Comença la carrera.Mola mil l’ambient que es respira. Faig els primers 5 km amb 00:29:12 . No esta mal. Penso que nomes queden 2 km per arribar el km 7 i veure la meva guapíssima dona. Corro una mica mes i arribo al km 7. Per sorpresa meva l’Anna no estava sola,estava acompanyada de L’Alba! Merci per animar wapes!!!! ^_^
Foto amb l’Anna i l’Alba al finalitzar la cursa. Thankyou!!!! *^_^*
Desprès de l’alegria de veure-les vaig continuar els quilometratges Als 10km feia una marca de 57 minuts.( 8 minuts mes de la MMP d’una 10k) .Em sentia còmode .Els avituallaments carregats d’aigua i de beguda isotònica. La veritat es que beure en vas el powerade era incomode,ja que t’havies de parar si volies beure..Com que era la meva primera mitja i volia hidratar-me, em parava 5 seg per veure i tornava a corre.
El km 10 em poso música. Ja que m’un germà em va regalar l’ipod serà qüestió d ‘utilitzar-lo.A les 10k no acostumo a escoltar música pq em mola sentir la gent i la meva respiració. Poso una cosa tranquil·la a l’ipod. El primer disc dels Manel
Arribo el km 14.L’amic Canals em va dir que és el punt de reflexió d’una mitja marató Esta entre els 14 i 17km. Superats aquests 3 km la mitja l’acabes be. I així va ser.
Com que el dissabte vaig anar a buscar les equipacions de corredors.cat (no em vaig posar la samarreta ja que m’agrada portar la samarreta que regala’n per la cursa)vaig aprofitar per informar-me una mica d’això dels gel i tal. La venedora em va recomanar un gel pel km 14 i vaig comprar aquest.
Em va recomanar aquest perque no era tan pastos com tots els altres gels. Aquest era mes liquid i de bon sabor a llimona.
Penso que nomes falta un km per veure l’Anna i l’Alba. Faig el km i allà estaven. UEEEEEEEEEE subidón de adrenalina. Els km 14 i 17 ni m’en vaig assabentar Vaig canviar la musica i vaig posar el nou disc de The killers(encara no l’havia escoltat).
La primera cançó que sona és aquesta:
Subidónnnn!Començo a pensar que corre m’apassiona, em fa sentir be,tinc salut i m’ho passo pipa tot i l’esforç que suposa a corre. Penso en la següent mitja quan encara no e acabat aquesta.Penso i pq no l’any vinent fer ja la meva primera marató ?¿?! ^_^ El cervell quan corres va més ràpid que les teves cames. Penses,corres i gaudeixes !
Faig els 15 km en 27’46 i el global es de 1h i 25min
Sona la segona cançó:
RUNaways!Brutal! Estic al km 19 i veig les llebres amb el globus de les 2h.
Si els supero se que baixaré de les 2h. Estic super content!Els adalalanto ueee!
Faig els 20km en 00:26:50 i el global es de 01:52 . Queda un sol km i arribo a meta.
Si!!! Ho e aconseguit!!!. E acabat i a sobre baixo de les 2 hores!Genial!
Em donen la medalla ,em mengo el plàtan que donen i m’hidrato del powerade i mes aigua.
Foto final comprovant el metall de la medalla! *^_^*
P.D: Se que pels runners experimentats aquesta marca és molt alta. Per mi és la meva primera mitja i em sento super content d’haver baixat de les 2 hores. Per mi tots els 14000 corredors que van participar a la mitja de bcn eren tots uns “herois” inclòs els 210 runners que van abandonar.
Salut i kms i merci per llegir el report! 😛
Ens veiem en alguna 10k o mitja! 🙂