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Felicitats Bitxu pel teu top3

L’any passat nomes va vindre a un campionat de magic i va fer top3. Aquest any ha tornat a apareixer hi ha tornat a fer top3 amb la seva white trash.

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Un crack dels cartrons i ara fa top’s sense pack.

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Quan vam anar a dinar el dia del seu top .Felicitats figura!

 

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 Toto’s recall wins 😛

Vaig tindre que marxar i no vaig poder veure el desenllaç de les partides del top ja que tenia que anar al concert de Belle&Sebastian el mateix dia.Si voleu llegir el report aqui us el deixo:

Report concierto Belle&Sebastian

P.D: Bitxu pensa en tornar-me el meu tapete de la sort jajaja

Salut hi ha per un altre top!

REPORT CONCIERTO: BELLE AND SEBASTIAN

Festival Porta Ferrada 26/07/2014, Sant Feliu de Guixols

Despues de un torneo de magic irregular en Igualada, llego a Sant Sadurni . Anna y yo nos vamos a celebrar su santo en el concierto de Belle and Sebastian en el festival de Porta Ferrada en Sant Feliu de Guixols!
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Ambientazo ya en el previo del concierto en la chulísima zona del Village que confirmó mis sospechas de gente elegante, por estratos , el fan guiri que les pilló el concierto en medio de sus vacaciones en la Costa Brava, el fan de aquí, las pandillas de amigos de mediana edad que incluyen el concierto dentro del plan del sábado, familias enteras de Sant Feliu o que veranean en Sant Feliu, y gente adulta que probablemente no se ha perdido ninguna de las ediciones del Festival desde 1958, y luego nosotros.
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Esta es la primera vez que vamos a ver a Belle and Sebastian en nuestras vidas .
Arrancan con la instrumental “Judy is a Dick Slap” me imagino que para ver que todo está en su sitio, y mientras tanto voy contando cuantos músicos hay sobre el escenario,13!casi nada!!aquí no escatiman en plantilla eh?

Siguen con pepinazos como “I´m a Cuckoo”, “Like Dylan in the movies”, y un montón más ( a partir de aquí ya no me acuerdo y tampoco os penséis que me conozco todas las canciones eh!) .
Stuart Murdoch estuvo muy comunicativo(y muy bailongo, por momentos pensaba que en realidad era el pavo de Scissors Sisters), se preocupó de presentar el show a la audiencia tanto en castellano como en catalán, con ayuda de los músicos, y durante todo el concierto se mostró bastante parlanchín, que si los del lado derecho bailan mejor que los del izquierdo, que le encantaba tocar viendo los barcos porque procede de familia de marineros, preguntó si alguien los había visto alguna vez, si había un doctor en la sala?, su guitarra no sonaba, salió el pipa y le conectó el jack a la guitarra jejejeje…, dijo que era para ponerlo a prueba en medio de las risas del personal …
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I,m a runner , mmmm quiero decir a Cuckoo 😛

Momento a destacar cuando al principio de ” The Boy with the Arab Strab” se mete entre el público y se sube para el escenario a 20 o 30 personas, que suben a bailar la canción, hasta que se dan cuenta donde están y empiezan a desenfundar sus teléfonos y sus tablets, sí sus tablets, y empiezan a hacerse selfies con Murdoch mientras el pobre se intentaba concentrar en tocar y cantar la canción. Había dos máquinas que no pudieron aprovechar más el momento…fue divertido.

Hora y media aprox. de concierto, culminado con un único bis, ” Me and the Major” , muy venida arriba, interpretada con un wall of sound más propio de un grupo de guitarras.

En definitiva, gran show, buen sonido,enclave inmejorable, noche de verano preciosa…es que no se puede pedir más.


Salud!

Toto’s return!

Després de la lesió dels isquios ,de la meleída condromàlacia rotuliana i de fer dos mesos de bondat a data d’avui ja puc dir que estic 100×100 recuperat! Yuhuuuuuuu

Gràcies als consells del fisio i del sr compex que m’ha anat de meravella un ja pot tonar a correr de manera progressiva!

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Ara toca baixar de pes ja que aquests dos mesos d’inactivitat un s’ha engreixat una mica massa. Jujuju

Aquí el meu pes  actual:

 

foto 1 (6)I aquest pes quan encara hem faltava un mes per preparar la marató de bcn:

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Queden kilets per baixar i molts kms per recorre!Poc a poc i amb molta prudència anirem fent kms a ritme suau i deixarem de banda tots aquests sentiments:

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Salut i running amics!

15.000 visites!Gràcies

Ja sumem la bonica xifra de 15.000 visites! No puc actualitzar la pàgina com a mi m’agradaria però fem el que podem.Al menys 4 entrades al mes ni que sigui.

Les 15.000 visites dedicats a tots els amics però sobretot els que em va venir a veure a la marató de bcn. Sense els seus ànims no l’hages acabat.DSCN8143

 Grandes!!!!

DSCN8145Gallina de piel! 😉

IMG_8436Abans de començar la marató bcn 2014

IMG_8437Al acabar la marató bcn 2014

És van llevar a les 6 del matí per veure’m. Per això la majoria van amb els ulls adormits :P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P

Les 15.000 visites dedicades a tots vosaltres!

Gràcies!

Condromalacia rotuliana grado 1

Condromalacia Rotuliana.-

 Desgraciadamente es muy frecuente encontrarnos entre los aficionados a este mundillo del running, expresiones tipo: “que dolor de rodilla – como me suena al flexionarla”. Esto es debido en muchos casos a la temida condromalacia rotuliana, también conocida como condromalacia patelar, condromalacia o “rodilla del corredor”, por ser muy común entre los corredores de atletismo”.

La condromalacia rotuliana podemos definirla como un reblandecimiento y degeneración del cartílago que se encuentra por debajo de la rótula.

Que síntomas nos podemos encontrar cuando sufrimos la temible condromalacia:

–       Sensación de rozamiento o fricción cuando se extiende la rodilla.

–       Dolor en la parte delantera de la rodilla, que empeora cuando estamos sentados durante un tiempo o al subir escaleras.

–       Crujidos o chasquidos.

Por lo general, se cree que la principal causa es por uso excesivo, traumatismos o esfuerzos anormales de las rodillas, siendo por lo tanto en deportes como “el running”  donde más se producen.

En mi caso particular, y debido a que la sufro en la rodilla izquierda desde hace dos meses y medio, es haberme comprado un protector de rodilla para la rótula (especie de rodillera con un orificio en el centro para descansar la rótula), muy util pueseste tipo de protectores ayuda a colocar la rótula en su sitio al mismo tiempo que se trabajan todo el resto de grupo musculares de su área.

Asimismo es conveniente, para proteger la rodilla de los continuos impactos que se producen en los entrenamientos y en las carreras populares, reforzar / coger fuerza en el músculo CUADRICEPS y en los ISQUIOTIBIALES Y TRÍCEPS SURAL

Salud runners!

Les meves lesions

Ja fa casi 4 anys que corro i mai havia tingut cap lesió. Tantes mitjes maratons i la marató al final han acabat passant factura.

Després de la cursa del corte inglés em va sorgir un dolor a la part dreta dels isquiotibials. Vaig anar al fisio i per fortuna amb una única sessió em va desepareixer el dolor que feia dies que arrossegava.  Grande Sergi! 😛

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Un cop passada la lesió dels isquios, després de la mitja marató de Saragossa em va començar a punxar el genoll. Un petit formigueig que no em feia mal però era molt molest. La lesió és diu condromalàcia rotuliana en el meu cas grau 1. En el següent post explicaré la lesió.

A dia d’ avui i ja fa mes d’un mes i mig encara arrossego el dolor. He fet 2 sessions al fisio i ja farà 15 dies que no surto a correr i ja només tinc ganas de posar-me les meves Cumulus 15 i començar a correr sense sentir dolor.

La veritat es que hem de valorar quan correm i l’única cosa que ens podem queixar és que estem cansats. L’esforç físic si es te salut no és res.

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La setmana vinent serà el meu primer dia de running després d’aquesta llarga pausa.Després de posar-me gel tots els dies,oli d’àrnica i fang veurem els resultats. Consells del meu fisio Sergi.

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Salut i adeu a les lesions!

Hi ha correr que son dos dies!

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Jubilació de les meves asics gel -cumulus 14 i passem a les asics gel -cumulus 15

Distància de les meves asics gel hyper 33 =  1.041,56 km

Distància de les meves asics gel cumulus 142.294,59 km – 1041,56km= 1253,03 Km

Aquí la gràfica del Garmin:

Cuenta: 272 Actividades
Distancia: 2.294,59 km
Tiempo: 274:10:15 h:m:s
Ganancia de altura: 52.841 m
Velocidad media: 8,4 km/h
FC media: 155 ppm
Calorías: 141.859 C

I aquí les noves bambes:

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Foto de perfil de les asics cumulus 15

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Foto de les cumulus 15 de la planta

I la última foto és el relleu durant aquests casi ja 4 anys que corro. Totes les meves asics:

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Salut i kms!