Arxiu mensual: gener de 2013

6 Razones para correr una media maratón

Si tienes dudas acerca de correr una media maratón, aquí hay 6 razones para darle una oportunidad la distancia de 21K:

1. Vas a mantenerte motivado para correr.

Mientras que algunos corredores pueden correr una distancia corta, como una carrera de 5 km con poco o ningún entrenamiento, muchos pasaríamos momentos difíciles tratando de conseguir terminar una media maratón sin ninguna preparación previa. Así que tener una media maratón en tu calendario te mantendrá motivado para cumplir con tu programa de entrenamiento.

Los días en que estés bajo de motivación, podrás pensar en cómo te sentirás si tuvieras que retirarte de la carrera o si intentases correrla completamente desentrenado.

2. Quemaras un montón de calorías.

Entrenar para una media maratón requiere registrar un montón de kilómetros, lo que te convertirá en una máquina de quemar calorías. Por supuesto, deberás asegurarte de no recompensarte en exceso, por esas calorías perdidas, con comidas post-entreno muy copiosas, especialmente si esperas perder algo de peso corriendo.

3. Experimentarás un montón de beneficios para la salud.

Además de ayudarte a perder o mantener el peso, hay un montón de beneficios para la salud en el entrenamiento para una media maratón. Correr fortalece el corazón y asegura el flujo eficiente de la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de un ataque al corazón.

El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir naturalmente tu presión arterial si es superior a lo normal y puede ayudarte a mantener los niveles de colesterol bajo control.

Correr también mejora tu sistema inmunológico, por lo que tus funciones corporales son más eficaces y eficientes en la lucha contra los gérmenes.

4. Tendrás derecho a fanfarronear de por vida.

Mientras la distancia de media maratón está creciendo en popularidad, el número de personas que la han completado es todavía muy pequeño. Una vez que cruces la meta de la media maratón, te unirás a un selecto grupo de corredores que la han terminado.

5. Descubrirás nuevas rutas para correr.

Si normalmente te quedas con distancias más cortas para correr y competir, entrenando para una media maratón te verás obligado a buscar nuevos lugares y recorridos para correr, ya que vas a estar haciendo una carrera larga cada semana.

Pide a corredores locales algunas sugerencias sobre dónde correr.

6. Tu entrenamiento estará más estructurado.

Si eres del tipo de persona que le gusta seguir un horario, te va a encantar la formación de una media maratón.

Cada día veras en tú programa de entrenamiento lo que te toca hacer, ya sea, correr, cross-training o un día de descanso, cada semana añadirás un poco más de distancia por lo que realmente sentirás que estás haciendo progresos hacia la meta de tu media maratón.

Mitja marató de Barcelona.

Me apuntat pel Febrer a la mitja marató de barcelona. 21,097km!

Mitja Marató de Barcelona

Mai e corregut 21km però es un nou repte per aquest any 2013. Objectiu….Acabar-la i tindre bones sensacions per una propera mitja.

Dia: diumenge 17 de febrer de 2013

Hora i punt de sortida: 8:45 h, Pg de Pujades

Hora d’acabament (temps màxim): 11:30 h

Recorregut: SORTIDA: Pujades – P. Picasso – Av. Marqués Argentera – P. Isabel II – P. Colon – Josep Carné – Pl.Drassanes – Paral.lel – Entença – Gran Via – Pl. Tetuan – P. Sant Joan – P.Lluís Companys – B. Muñoz – Pallars – Pere IV – Badajoz – Diagonal – Castella – Perú – Bilbao -Gran Vía – Rambla Prim – Diagonal ( anada i tornada ) – Josep Pla -P. Taulat – Selva de mar – P. Garcia Faria – Bilbao – Av. Litoral -Arquitecte Sert – Salvador Espriu – Marina – ARRIBADA: Pujades.

Salut i km runners!