1-Un bon resultat en una mitja marató requereix una bona preparació específica per aquests distancia
2.-En una mitja marató cal combinar la resistència d´un untrafondista amb la velocitat d´un corredor de 10.000 m. Una excessiva inclinació en una de les dues direccions farà difícil acconseguir els millors resultats possibles
3.-Un volum excessiu de kilòmetres no ha de ser necessari per a córrer la distancia en condiciones. L´ideal serà un càrrega de suposi un 20% més dels necessaris per a preparar una prova de deu mil metres
4.-Els moments crítics de la mitja marató seran dos: del km 8 al 12 i del 16 al 19
5.-Els primers kilòmetres ja han de ser ràpids, però és preferible córrer en progresió i acabar els últims més fort que els primers. A diferència de la marató, aquí ´si que serà viable realitzar-ho
6.-Un bon resultat en mitja marató no és ni molt menys garantia d´un bon resultat en marató
7.-Després d´un cursa de mitja marató disputatda al cent per cent calen al menys 3 setmanes per a la disputa de la següent competició
8.-Després d´una mitja marató por recuperar-se el ritme normal d´entrenaments en 3 ó 4 dies
9.-Amb l´experiència en la preparació i la experiència en cursa es milloraran els resultats amb la mateixa forma física
10.-En la mitja marató es pot arriscar pel que fa aritmes a diferència de la marató. Tot i això, el moment de “buidar-se” ha de ser a partir del kilòmetre18 o 19. En aquest moment es pot pensar ja en la linea de meta i donar tota l´energia que queda en els dipòsits
Salut i km!